ГЛАВНАЯ

ПИЛАТЕС ОНЛАЙН

pilates / yoga / stretching / тренировки с инвентарём ( мяч, фитбол, резинки, отягощения)
☆ архив тренировок пополняется каждую неделю!
☆ лекции от различных экспертов, только для абонементов студии
ХОЧУ НАЧАТЬ

ПОХУДЕЙКА

тренировки для новичков, среднего и продвинутого уровней / аэробные тренировки / бёдра — ягодицы / пресс / тренировки на улице / тренировки с инвентарём ( мяч, фитбол, резинки, гиря )

☆ полный архив всех тренировок, отснятых за 3 года существования проекта #бф_игра ( более 100 комплексов )
☆ архив тренировок пополняется каждую неделю!
☆ лекции от различных экспертов, только для абонементов студии
ХОЧУ НАЧАТЬ


ЛЕНТА АКТИВНОСТИ

Марафон “ДОБРОЕ УТРО! СРАЗУ В БОЙ!”–день 7

ФЕЙСБИЛДИНГ с Асей Ничаевой  Доброе утро, звездочки! В финальном дне мы раскроем одну из важных тем для сияния лица. Этой теме я уделяю особое внимание на моем курсе » СИЯНИЕ МОЛОДОСТИ». Для красивого лица нам необходимо уделять внимание шее! Шея — это мостик по которому поступают кислород, витамины, ферменты, питательные вещества к нашей коже.Чтобы улучшить …

нет комментариев

Марафон "ДОБРОЕ УТРО! СРАЗУ В БОЙ!" — день 6

  Ты смело можешь бросить камень в того, кто скажет, что ты не тренируешься, если твоей зарядкой на данный момент является лишь выполнение заданий из марафона. Я верю в то, что это – всего лишь твоя раскачка. И очень скоро ты увеличишь время, выделяемой для фитнеса. А пока – это именно то, что заряжает тебя …

нет комментариев

Марафон “ДОБРОЕ УТРО! СРАЗУ В БОЙ!”–день 6

ФЕЙСБИЛДИНГ с Асей Ничаевой Как хорошо утром зарядить свой организм бодростью на весь день! Я очень люблю суперфуды и с удовольствием поделюсь с вами одним из моих любимых рецептов волшебного, богатейшего витаминами смузи:) Нам понадобиться: — 1 с.т. семян чиа (если есть)— 1-2 сочного персика— миндальное молоко— 1 ч.л. спирулины Все смешайте в блендере и …

нет комментариев

Марафон “ДОБРОЕ УТРО! СРАЗУ В БОЙ!”–день 7

Итоговый, последний день марафона! Вы прекрасно и самым правильным образом начинали свой день! Ну а я, на последок, хочу донести до тебя простую истину. КОГДА ЖЕ ПРАВИЛЬНЕЕ ВСЕГО ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Утром, днём или вечером? Это зависит от твоего телосложения. — ЭНДОМОРФ Человек, с медленным обменом веществ и склонность к набору лишнего веса. В данном случае лучше …

нет комментариев

Марафон “ДОБРОЕ УТРО! СРАЗУ В БОЙ!”–день 5

После того, как вчера мы поговорили о завтраке, самое время оставить тебе тут очень оптимальный вариант, который предпочитаю лично я – СМУЗИ. Смузи, польза которого уже неоднократно доказана, — сегодня известное всем полноценное блюдо, которое насыщает организм полезными элементами и витаминами. Все сторонники правильного питания и здорового образа жизни активно включают в свой рацион эти …

нет комментариев

ОСТАЛОСЬ 3 ДНЯ ДО НАЧАЛА КУРСА “ЕСТЕСТВЕННОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ” с Асей Ничаевой

8 ФЕВРАЛЯ – 8 МАРТА ️что мы будем разбирать и учить на курсе? ⠀ комплексный подход в уходе за лицом и кожей для сохранения молодости и красоты научимся выполнять гимнастику для лица освоим техники самомассажа уход с помощью натуральной косметики работа с осанкой привычки, которые формируют наше лицоВы будете выглядеть на 5-10 лет моложе ровесниц, …

нет комментариев

Марафон “ДОБРОЕ УТРО! СРАЗУ В БОЙ!”–день 4

Если ты не относишься к любительницам тренироваться на голодный желудок, то конечно ты сейчас задаешься вопросом —что бы такого съесть перед утренней тренировкой? Если позавтракать привычной порцией кашки / омлета / тоста / чего то ещё, то велика вероятность вновь увидеть свой завтрак вскоре после начала тренировки.А если слишком мало поесть, к примеру половинкой изюменки, …

нет комментариев

Марафон “ДОБРОЕ УТРО! СРАЗУ В БОЙ!”– день 4

ФЕЙСБИЛДИНГ с Асей Ничаевой Доброе утро, милые девушки!Продолжаем наши полезности для красоты и здоровья. ПОЛОСКАНИЕ РТА МАСЛОМ Помните, красота начинается изнутри. Полоскание рта маслом. Эта процедура родом из Индии. Большинство бактерий концентрируется именно в ротовой полости, а масляное полоскание способствует их выведению из организма. Этот метод поможет очистить лимфатическую систему! Слюнные железы — мощнейший дезинтоксикационный …

нет комментариев

марафон “ДОБРОЕ УТРО! СРАЗУ В БОЙ!”–день 3

ДЕНЬ 3 После двух активных, сделанных утром, тренировок, ты уже точно можешь мне сказать подходит ли тебе этот «сразу в бой!» Все мы разные. Кто то действительно может стартанусь в марафон с первым открытым глазом, в кому то нужна раскачка. Почему может быть сложно тренироваться утром? Главной причиной этому является то, что утром у организма …

нет комментариев

Марафон “ДОРОЕ УТРО! СРАЗУ В БОЙ!”–день 3

ФЕЙСБИЛДИНГ с Асей Ничаевой Доброе утро, Богини!!! Подготовила для вас полезные упражнения для зоны глаз.Упражнения подтягивают верхнее и нижнее веко, улучшает зрение. Вы можете выполнять эти 2 упражнения, лежа в постели. Разотрите ладони и положите их на глаза, делайте легкое надавливание. Памп движения. Это поможет снять отечность с области глаз. Наши глазки находятся в окружении …

нет комментариев