ВСЕМ ПРЕКРАСНОГО ВЫХОДНОГО!

Дорогие, здравствуйте!

Как проходят тренировки?

В комментариях вы можете рассказать мне какие комплексы зарядок вам нравятся больше всего. Ещё, можете оставлять свои пожелания.

А я заготовила для вас:

— 2 новые зарядки в раздел “Пилатес”. Это — две получасовые тренировки.

— 2 новые тренировки в раздел “Похудейка”. Это – общая тренировка для выполнения на улице, и тренировка для верхнего корпуса ( руки, плечи, грудь )

Новые зарядки будут опубликованы в ближайшие дни, и в нашей новостной ленте я вам об этом напомню.

vyhodnoj

Всем прекрасного выходного!

Новая зарядка

Привет всем 🌞

Новая зарядка для стоп и голеностапа ожидает вас в разделе «суставы».

Долгое хождение на каблуках, тесная обувь, длительные расстояния на ногах, или же весь день — стоя.
Всё это очень перегружает такие важные, фундаментальные суставы стопы и голеностопа.

Выполняйте этот короткий комплекс или часть его ежевечерне, или тогда, когда почувствуете усталость ног.

Будьте прекрасны и радостны 😍

Новое видео в ПИЛАТЕСЕ!

Привет, мои дорогие!
Раздел «Пилатес» на этот раз обновлён очень специфическим комплексом! 😇

Дорогие, недавно родившие мамочки!
Специально для вас —
«Восстановление пресса после родов» 🤱🏻

Если вы находитесь здесь, значит прошло как минимум парочку месяцев после родов.
И вы можете выполнять практически все зарядки Пилатес.
Но, некоторые упражнения, всё таки, пока следует исключить, заменив их на предложенные в этом видео.

Если вы выявите у себя диастаз после проведения теста, исключите временно упражнения на косые мышцы живота и те, при которых производятся какие либо рывки и сильное внутрибрюшное давление.

Занимайтесь постепенно и аккуратно! 🤗

Марафону быть!

Дорогие тренирующиеся! 🤗

Имею большое желание запустить для вас недельный марафон 5 минутных зарядок.
Марафон хочу назвать — «ДОБРОЕ УТРО 🌞», и именно с этих зарядок мы будем начинать наш день на протяжении недели!

Марафон будет проходить тут, в ленте активности, и каждое раннее утро вас будет ожидать новое задание.
5 минут с утра может уделить себе АБСОЛЮТНО КАЖДАЯ!
Но, не каждая уделяет 🤷‍♀

Быть может, марафон поможет развить привычку начинать свой день ПРАВИЛЬНО! 😊

ВНИМАНИЕ, ВОПРОС!

На какую тему вам хотелось бы сделать акцент в марафоне?

— зарядка, не вставая с постели
— лёгкие утренние растяжки
— пилатес для пробуждения
— доброе утро с йогой
— активное утро «сразу в бой!»

В комментариях оставляйте свой вариант. А я выберу тот, что будет упомянут чаще всего ☝

Жду ваших ответов! 🌼

Здравствуйте, дорогие! 

Надеюсь, пост новогодний период проходит у всех правильно.
И новый год вы начали с полезных действий!

Ну а я подготовила для вас новые тренировки.

🌷Раздел «Похудейка» за неделю полностью был закомплектован тренировками во всех разделах.
Приготовьтесь! В конце недели выйдет новая зарядка с добавочным весом!
Да не с простым! А с… гирей!
И девочки, желающие нарастить мышечную массу в области ягодиц, т.е. сделать круглую приподнутую попу, как раз смогут выбрать для себя этот комплекс и начать готовиться к лету!
Время для начала — очень подходящее!

Я буду работать с весом 5кг. С него и рекомендую начать.

🌷 Раздел «Пилатес» обзавелся новой рубрикой — «суставы».
И в ней уже лежит зарядка для лучезапястных суставов.
Как раз подойдёт тем, кому нужно укреплять либо реабилитировать эту зону.
Компьютерщики — очень ваше! 🙂

Так — же, в разделе «полное занятие» вас уже ждёт новая 35 минутная зарядка — пилатес.
Это — общий комплекс.
Очень подходит для утренней бодрости 😄

Наслаждайтесь, дорогие!
Всем блага! 🙏

Большое обновление!

Вчера и сегодня я добавила тренировки во все разделы. Совсем скоро появятся новые с подробными описаниями!
Хороших тебе занятий.
Зои КАЦ.